Au moment de la rencontre et au début d’une relation, le couple ressent une force d’attraction intense. Le désir est présent, rend fébrile et attise la flamme sexuelle. Avec le temps, la routine quotidienne, le travail et la vie de famille, de nombreux couples sont confrontés à une baisse du désir sexuel et des relations charnelles. Voici quelques conseils pour retrouver une bonne libido et une vie intime plus épanouie !

La libido, d’où naît ce désir sexuel ?

La libido, signifiant “désir” en latin, désigne l’envie d’avoir des rapports sexuels. Images, pensées érotiques… Ce désir est influencé par de nombreux facteurs, parmi lesquels les hormones sexuelles (en particulier la testostérone) jouent un rôle majeur, aussi bien chez l’homme que chez la femme. Le taux de cette hormone sexuelle est plus faible chez la femme que chez l’homme.

Toutefois, les femmes y sont beaucoup plus sensibles. Le désir féminin est également soumis aux changements hormonaux au cours du cycle menstruel. En effet, la libido est à son apogée vers le 14ème jour du cycle (pour un cycle de 28 jours) au moment de l’ovulation, lorsque les hormones féminines sont fortement produites. Enfin, à la ménopause, une diminution des taux de testostérone joue un rôle dans le plaisir sexuel, entraînant notamment une baisse de la libido. Chez l’homme, le désir sexuel est très actif dès la puberté mais il peut décliner à certaines périodes de la vie. La sécrétion de testostérone stimule la libido et participe à la qualité de l’érection.

Les causes de la baisse de libido

Une baisse de libido se caractérise par la diminution ou l’absence de fantasmes sexuels ou de désirs d’activités sexuelles. On distingue différentes situations. D’une part, le désir peut avoir toujours été faible ou absent. Tout le monde ne partage pas les mêmes besoins lorsqu’il s’agit de sexualité. D’autre part, le désir qui était présent peut avoir diminué ou à disparu, graduellement ou brusquement, suite à un choc émotionnel par exemple (perte d’emploi, décès, fausse couche…). Le désir sexuel féminin varie naturellement selon les fluctuations des hormones lors du cycle menstruel, mais également en cas de maternité, d’allaitement et de ménopause.

Chez l’homme, un taux de testostérone en berne peut aussi entraîner un déficit de libido. Outre le rôle des hormones, d’autres facteurs physiques comme la fatigue, le manque d’exercice physique, des affections gynécologiques et/ou urologiques (mycoses à répétition, cystites…) peuvent entraîner une absence de libido dans le couple. Le désir sexuel se trouve aussi influencé par des facteurs psychologiques. L’environnement affectif, la routine, le désamour, des disputes à répétition, un souci dans la relation… sont souvent à l’origine d’une baisse de libido.

La passion des premiers temps s’étiole alors peu à peu. De même, le stress chez l’un des partenaires peut avoir de lourdes conséquences sur la vie de couple et la sexualité (corps crispé, perte de confiance…). Enfin, des facteurs relationnels comme une peur de l’engagement ou de l’abandon, une infidélité, un traitement d’infertilité ou encore un déséquilibre sexuel au sein du couple peuvent altérer la libido. Toutefois, il est possible d’augmenter naturellement la libido masculine , ainsi que celle de la femme, en changeant quelques habitudes.

Baisse de libido dans le couple : quels sont nos conseils pour raviver le plaisir ?

1) Communiquez avec votre partenaire

Parler des problèmes d’ordre sexuel avec votre partenaire est un premier pas. Rassurez le en lui confiant ce qui vous plaît le plus chez lui et ce dont vous auriez envie, ce qui vous manque. Parlez de vos goûts et de vos fantasmes. De même, prenez le temps de discuter d’autres sujets que les corvées domestiques (ménage, cuisine, courses), du travail, des enfants…

2) Prenez soin de vous pour une sexualité épanouie

Nouveaux vêtements, nouveau parfum, changement de coiffure … Soyez attentif aux détails pour réveiller la flamme au sein de votre couple. Lorsque nous nous sentons désirables, nous sommes plus confiants et nous dégageons plus de charme… et c’est une qualité très sexy ! Prêtez également attention à votre hygiène de vie : la suralimentation, l’alcool, le tabagisme, la sédentarité et le désir sexuel font rarement bon ménage…

3) Surprenez vous en toutes occasions !

Avoir des rapports sexuels dans la chambre à coucher, uniquement dans le noir, le soir avant de s’endormir peut devenir un peu lassant ! Afin de pimenter votre vie sexuelle et stimuler tous vos sens, soyez inventif et créatif en profitant du charme de lieux insolites, de nouvelles positions sexuelles, de nouveaux mots coquins, mais aussi en incluant des jeux érotiques à faire en couple. Créez chez vous une ambiance intimiste propice au désir avec des bougies parfumées, de la musique ou encore des huiles de massage ! Pour raviver la flamme et briser la routine, prenez des initiatives afin de surprendre votre partenaire !

4) Éloignez le stress quotidien

Le stress et l’anxiété générés par le travail, les soucis financiers, un agenda surchargé peuvent prendre le dessus sur votre vie intime. Pour ne pas laisser cet état d’anxiété nuire au désir de rapprochement, mettez de côté les contrariétés du quotidien. Yoga, sophrologie, sport, méditation, hypnose… Toutes les pratiques sont bonnes pour essayer de libérer les tensions accumulées et les blocages de votre corps. À noter, en plus d’évacuer le stress, une activité sportive augmente la libido grâce aux endorphines sécrétées. De même, si vous êtes stressé(e) à l’idée même de ne pas avoir envie de faire l’amour, inutile de culpabiliser. Il suffit souvent d’apporter un petit changement pour retrouver une sexualité digne de ce nom !

5) Bien dormir pour booster le plaisir

Un sommeil récupérateur favorise les sécrétions hormonales…Et par conséquent le désir sexuel. De même, après une bonne nuit de sommeil, vous êtes généralement de meilleure humeur favorisant bien-être et appétit sexuel ! Adoptez donc une literie de qualité avec un bon matelas afin de mieux dormir et prenez soin de votre sexualité. De même, pour favoriser l’endormissement et les galipettes avant de dormir, coupez les distractions éventuelles comme la télévision, l’ordinateur et le téléphone.

Quels compléments alimentaires pour relancer sa libido ?

Chez Forté Pharma, nous proposons deux compléments alimentaires pour vous aider à retrouver une vie sexuelle épanouie. Homme ou femme, nous partageons des besoins communs : nous avons ainsi développé Ultraboost 4G Désir et Vigueur . L’association de notre complexe 4G dynamisant (Ginseng, Gingembre, Guarana et Gelée Royale), au Tribulus et à la Maca, agit pour booster votre désir et vos performances ! Grâce à la technologie de nos comprimés, les actifs sont libérés en quelques minutes seulement pour vous donner un coup de boost rapide.

De plus, Tigra+ Men est un complément alimentaire indiqué pour le bien-être sexuel masculin. Il contient du Gingembre connu pour ses propriétés aphrodisiaques. Il offre également un extrait breveté de prune du Japon, appelé Ume-C®, dont l’efficacité sur la libido et l’érection a été démontrée. De même, le zinc participe au maintien du taux de testostérone dans le sang. Enfin, pour un effet coup de fouet, nous avons complété notre formule avec un extrait de Kola et de la Vitamine B3 qui participe à réduire la fatigue et à maintenir un métabolisme énergétique normal.